五步学习法

编辑: 路逍遥 关键词: 学习方法指导 来源: wusong999记忆
无论我想.学习的是什么,你想吸收的是什么——是管理过程的家庭作用、信托基金的计划书、利用太阳能取暖的可行、逃税者可能具有的特点,还是以占星术来算命——过程都是一样的。
下面就是运用五步学习法的方法,把你想学习的材料收集在—起,如果可能的话,在你心理上的最佳时刻,坐在—个凉快而又安静的屋子里的书桌前一—

1.心中充要有个打算。把所有的材料摊开,浏览——下,明确你所必需要干的事情,然后把它们分成几个部分?也许你发现你需要学习的东西得花上二三天。这样:就根据材料的逻辑断点进行划分。
2.然后把你计划在今天的学习时间、内容、学习的材料分成三个部分,把大部分日时间放在第二部分。理由是:最容易学习的东西总是在开始的部分,比较容易学习的内容是在末尾,而最难掌握的就是中间部分。因此要重视中间部分,当然也不能忽视开头和末尾。
3.阅读第—部分。在你阅读的时候,告诉自己说,在你完成以后,你准备台上报告或书本,背诵你刚刚学习到的东西。
4.现在合上报告或书本。理由是:我们常常是无意识地在自欺欺人,我们的视野令人难以觉察,如果你把你刚刚学习过的材料放在旁边,你也许会不知不觉地瞥到几点提示。
5.背诵你已经学到的东西,大声地念.别只在心里背。如果有时间的话,背诵几次。理由是:可以检查你真正学到了什么,并且巩固了已学到的东西。

要是你有时间的话,在你背诵的时候把你已学到的东西写下来就更好。理由是:在你的意识和记忆之间有一个直接的联系,大脑对同一事物意识到的途径越多,它也就记得越牢。如果你有时间大声朗读重要段落的话,那也能有所帮助。
以下两部分的学习重复第3、4、5步。

注意:尽管大声地反复重复裨益匪浅,可要千万小心回声。学习首先是在大脑的外层进行,然后再传到丘脑,即大脑的内部核心。重复加强了我们的学习,加速了知识进入大脑核心的进程,但是在重复你学习的内容之间空出几秒钟的时间非常重要,否则这个方法就不灵了。这是因为我们能“听见”听不见的回声——大脑的回声。几乎每个人都在这一时或那一时受到过大脑回声的背叛。最为常见的情况是,你查到了一个电话号,当你拨号的时候还在脑子里重复了一遍。可是正好电话占线,你挂上以后再开始重拨——可是却发现你没有记住那个号
,你还得再重查一遍。

要是你让号在脑子里呆着不断地重复的话,你是可以记住它的。可是你一停止重复时,你就忘了。你在拨最后两个数字时就开始忘了这个号了。因为你不再让它在脑子里呆着了。回声消失了。

所以如果你重复你想学习的材料,一定要在两次重复之间停顿几秒,这样你就可以真正地掌握它,而不是像鹦鹉学舌似地—欺骗你自己,在你需要的时候却无法助你一臂之力。

在紧急情况下,你可加速学习过程。如果你只有一个晚上的时间来吸收你所需要了解的一切,你可以仿效大学生们在期末考试的前一天晚上那种死记硬背。你所突击出来的大部分内容所保留的时间不会超过24小时,不过那24小时也就是最关键的时刻。

●快速学习是如何进行的呢?
首先确定你绝对必须知道的东西,然后集中精力学习。规定出一段时间来,我们假定你给自己规定5个小时十—从晚上六点到十一点<不要计划整个晚上不睡,以咖啡来支撑学习。你只能在一定的时间里有效地进行学习;接下来的时间再学新东西就非常之慢,不值得尝试。)。晚饭别吃得太多,在六点的时候,用五步学习法开始工作。到八点三十分的时候停止半个小时,这是让你休息一下,然后再重新开始学习时,就能和晚上刚开始的时候一样的富有效率。

在这半个小时里,可以喝杯不含咖啡因的咖啡,或者喝杯淡茶,吃个苹果,别吃太多的点心,别喝含酒精的东西,别打电话,别和家人闲聊,别看电视,也别听广播。

然后再回去学习。到十一点的时候,合上书本文件睡觉。如果你饿了,喝杯牛奶。我等会儿就会解释,这杯牛奶既能帮助你安睡,又能帮助你巩固你所学到的东西。

对谈话、看电视和其他一切活动的,其原因是最大限度地减少你的RPI——倒摄和顺摄抑制。倒摄和顺摄抑制是心理学家所使用的术语,用来解释你知道得越多,你的知识和你
想学的东西之间互相干扰就越大;你学得越多,对你已经知道、的东西的干扰也就越大这种现象背后的道理。这是学习过程中一个自相矛盾的悖律。

当你还小的时候,我们假定你认识了一个脸上有雀斑的女孩子,名叫温迪。温迪这个名字在你的脑子里立刻就属于那个小女孩儿了。当你听到温迪这个名字的时候,你就会想到那个小女孩儿,在你的脑海里就会出现她那张生有雀斑的脸蛋儿,尽管人们很可能指的是别的温迪。

你长大以后,在几年中你会遇到10个、20个名叫温迪的人。现在,每当你听见温迪这个名字时,你很少会想到那第一个脸上有雀斑的小姑娘了。第一个温迪所产生的联想,被你生活中出现的其他温迪给减弱了。你认识的温迪越多,你对她们的印象就越浅。

在你学习的时候,RPI的工作方式是这样的,你每次学习的东西越是相似,它对你学习的干扰就越大。如果你在一个晚上仔细研究三种股票的计划书,你所吸收的内容就不如你研究一份股票计划书,再读一本赌赛马的书那么巩固。你所学到的一份计划书和赛马的内容,,就要比三份计划书的内容巩固得多。

如果你只看了一份计划书,然后在睡觉前看看电视的话,你对计划书中的内容就会记得比较牢。

要是你在看了一份计划书以后直接睡觉,你记住的东西就更多。

在学习以后你所从事的任何活动都会干扰你的记忆。要是你想记住你刚刚学到的东西,最好的办法就是在学完以后睡觉,因为睡觉意味着最少可能的活动。这就是为什么一杯牛奶会那么有用,牛奶中的氨摹酸在身体中转换成了一种自然镇静剂,帮助你安然入睡,而不必翻来覆去地思考许许多多毫无关联的问题。

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